Beneficio del masaje para levantadores de peso.

Whether you lift weights competitively or are actively engaged in the discipline because you enjoy the benefits you reap from your hard work at your neighborhood elite power gym, all the physical and social rewards of your focused energies don’t come without a price. As you know, after each serious round of weightlifting or grueling competition, your muscles need to recover – they need time and attention. One of the absolute best ways to continue to take care of and tend to your hard-working and often overused and overloaded muscles is through the natural healing art of a soft-tissue treatment.
Here’s a look at many of the real benefits of massage therapy for weightlifters.

Improves Flexibility

In order for you to experience optimal performance each and every time you lift weights, you must be flexible. Massage therapy between workouts improves flexibility by gently stretching the muscle’s fibers. Whether sporadically or regularly engaging in high-volume and intensive-training cycles or competitive lifting tournaments, you can damage your muscles and cause too much micro-trauma which can lead to micro-adhesions ~ small, fibrous deposits or scar tissues when the muscle, fascia, and other tissues steadfastly stick together. Complications can further arise because with this decrease in flexibility, injury can occur more easily. In addition to creating scar tissues and being on the brink of potential injury, tightness and lack of flexibility can also lead to one muscle group being off-balance to the opposing muscles. This is often seen with individuals who frequently bench press. While they might have amazing, well-developed pecs, the opposing muscles in their backs are typically ignored, not as well-maintained, or not as nearly developed. The result? A hunched posture. This is neither attractive nor healthy. Scheduling routine massages into your workout regime will relieve tension, alleviate pain, give you a better range of motion, and increase your flexibility.

Increases Circulation

Massage therapy not only loosens tight muscles, but also improves circulation. Blood delivers oxygen and other nutrients through the body. Healthy blood flow throughout the body enables your organs to function properly, facilitates natural healing, reduces recovery time, and restores performance levels. With improved circulation through massage therapy, you’ll breathe deeper, easier, and fuller – and your blood will flow throughout your body as it should. Muscles that are tight provide an obstacle to adequate blood flow. This tends to slow down the removal of toxins. Normally, muscle development and strength building take place in the recovery phase of training, when the nutrients are needed to repair and strengthen the tissues broken down during training. You’ll experience less progress if your muscles are tight and blocking the flow of nutrients to the areas where they’re needed most. Massage therapy opens these lifelines.

Decreases Tension

Sometimes it’s not easy to relax. When you’re not in the gym working out, you’re thinking about being in the gym working out. Don’t think your tense? See how you feel when someone starts rubbing your shoulders. Instant karma! Imagine that feeling on all the muscles in your body. There is no amount of warm milk at bedtime, choirs of monks chanting, or yoga positions on a mountaintop that can decrease tension as quickly and wonderfully as massage therapy. Ideally, you will come to a point where you look forward to your relaxing “down time” in massage therapy as much as you look forward to “pumping it up” during your workouts. With a weekly massage, you’ll learn to relax both your body and your mind and become more focused and concentrated with everything you do in life – in addition to lifting weights.

Inspires Sleep

Sleep plays a leading role in performance and recovery. Try going a few days without sleep and see how many buddies at your gym ask you to spot them. It’s impossible to be focused and have your body and mind in sync if you aren’t sleeping well. Massage therapy improves sleep. The last time you were fortunate enough to got a deep back rub from a friend or embraced the opportunity to get a professional massage from a licensed massage therapist, when it was over did you instantly then feel like running a marathon or relaxing for the evening? Massage therapy improves your ability to sleep more uninterrupted, peaceful hours. You already know what it feels like trying to relax and get comfortable when your body aches and your muscles are tense. Massage therapy is the way for you to thank your body for all its hard work during the day. You’re acknowledging, attending to, and working toward soothing overworked muscles. As a result, both the quality and quantity of your sleep improves. The more sleep you have, the better you perform in your next day’s workout or competition.

Reduces Pain

The body uses pain as a way to communicate to you that something isn’t quite right. When you’re in pain, it’s difficult (if not nearly impossible) to perform at your peak level. What’s the first thing you do when a part of your body suddenly aches? What’s the first thing you do when you have a migraine? You reach for it. You rub it. You hold it. You massage it. Choosing to continue to lift while in pain can cause further injury. Massage therapy is a natural, simple way to alleviate your pain, stretch the muscles, provide a strong supply of oxygenated blood, and remove wastes from damaged tissues. Unlike some other options many choose to eliminate or coat their pain, massage therapy has no negative side effects. The next morning after a massage therapy session, you’ll remember what you did the day before, you won’t have to check to make sure your car is safe and in the garage, and you won’t have to apologize to anyone.

A licensed massage therapist is trained to use different movements and pressure levels to provide relief to your overworked muscles. Long strokes are used to move fluid through the body; the force of the stroke causes pressure to build in front of the stroke. As fluid moves forward, carrying toxins with it, a void is created behind the stroke. This is where the fresh, oxygenated blood and nutrients rush in. Deep tissue massage reaches deeper within the tough tissues, seeking to open up their pores and further improve the blood flow. As more liquid is transferred, more toxins are removed and a greater supply of oxygenated blood and nutrients are provided. During a massage, muscles are stretched both lengthwise and sideways. As the tissues are stretched, muscle fibers are able to release tension and dissipate built-up pressure.

It’s impossible to go full force – 24/7. Your body, your mind, and your spirit need time to rejuvenate, relax, and rebuild. Massage therapy is a powerful tool, an available option, and a necessary resource to add to your workout regime. Even embracing massage therapy once a week can help your body improve circulation, effectively deliver blood and nutrients, and remove toxins ~ all of which increase the health of internal tissues. This rejuvenation reduces pain and protects against injury while improving your health and quality of life. Schedule a massage therapy session this week and see what you’ve been missing; your body will thank you.

Fuente: https://marketing.massagebook.com/benefits-of-massage-therapy-for-weightlifters/?utm_source=Social&utm_medium=TW&utm_campaign=Gen_48 

Beneficios del Masaje

El masaje tiene beneficios psicológicos y fisiológicos. Físicamente, el masaje aumenta el metabolismo, acelera la curación, relaja y refresca los músculos y mejora las funciones del sistema linfático. El masaje ayuda a aliviar y prevenir los calambres y espasmos musculares y mejora la circulación de la sangre y la linfa, por lo que mejora la entrega de oxigeno y nutrientes a las células a medida que mejora la eliminación de desechos metabólicos. Dado que la sangre lleva nutrientes a la piel, el masaje es beneficioso para mantener a la piel funcionando de manera normal y saludable. La masoterapia es eficaz en el manejo del dolor en afecciones como la artritis, neuritis, neuralgia, trabajo de parto y parto, traumatismos cervicales, lesiones musculares, ciática, dolor de cabeza, espasmos musculares y muchos otros padecimientos.

Psicológicamente el masaje alivia la fatiga, reduce la tensión y la ansiedad, calma al sistema nervioso central y promueve una sensacion de relajación yenergía  renovada.

A nivel físico:

Brinda relajación profunda

Alivia la tensión muscular y rigidez

Alivia espasmos y dolores musculares

Incrementa elasticidad en movimiento

Mejora la movilidad y el dolor en las articulaciones

Mejora el drenaje linfático y reducir así la hinchazón

Mejora la elasticidad y firmeza de la piel

Promueve más rápidamente curación a lesiones de tendones y ligamentos

Disminuye la fatiga durante el ejercicio

Elimina el insomnio

Incrementa la energía y vitalidad 

Alivia los dolores de espalda

Alivia dolores de cabeza

Mejora la digestión, reduce el estreñimiento

A nivel mental y emocional: 

Reduce la ansiedad y el estrés

Relaja el cuerpo y así reduce la tensión y los efectos del estrés

Mejora los sentimientos positivos

Despierta el sentido del tacto y agudiza las percepciones

Aumenta la energía y vigoriza todos los sistemas del cuerpo reduciendo la fatiga

Aumenta los niveles de energía, ya que menos energía es utilizada en mantener el cuerpo tenso y estresado, Aumenta la conciencia de las emociones

Aumenta su estima de sí mismo y su valor personal

Existen indicaciones de que el masaje es beneficioso en numerosas afecciones; sin embargo, en caso de lesiones o enfermedad, el medico del cliente debe ser consultado antes de proporcionar tratamientos de masaje. Se dice que el masaje es de gran beneficio para ayudar a los pacientes a recuperarse de diversas enfermedades o lesiones. En algunos casos, el medico del paciente puede recomendar modalidades que utilicen calor, luz, frio y agua. Un médico puede recomendar el masaje por sus beneficios fisicos y psicológicos.

Llame para cita y sea testimonio de todos estos beneficios. 787-530-3256

*Dar masaje sin Licencia es ilegal. Exija la documentacion a su terapeuta. Su salud es primero*

K-Taping

El término de taping conduce con frecuencia a preguntarse qué es lo que diferencia el K-Taping de otros métodos de taping clásicos. Sin embargo, es casi imposible establecer una comparación. El K-Taping es una terapia con un abanico de aplicaciones extraordinariamente amplio. Los vendajes elásticos se adhieren de forma autoportante y de acuerdo con técnicas especiales siguen las estructuras musculares, los ligamentos y nervios, o bien facilitan salidas al líquido linfático para así conseguir una descongestión. Al contrario de lo que ocurre con los métodos de taping clásicos, el K-Taping no limita la movilidad del paciente. Los primeros suelen utilizarse para inmovilizar o proteger frente a sobrecargas y se aplican vendando articulaciones y estructuras, lo cual se relaciona con problemas tan conocidos como el anquilosamiento y la pérdida de masa muscular que resultan de la limitación de la movilidad. También en estos casos, el K-Taping ofrece tratamientos eficaces tanto terapéuticos como de prevención, conservando la movilidad completamente.

 

 

El K-Taping es aplicado solamente por terapeutas y médicos que cuentan con una formación especial que les acredita como terapeutas en K-Taping. Una condición fundamental para beneficiarse de las posibilidades que ofrece este complejo método terapéutico es disponer de conocimientos médicos sobre anatomía y estructura muscular, así como sobre la disposición de ligamentos y nervios. Mientras que en la mayoría de las terapias manuales los efectos desparecen después de finalizado el tratamiento, en el caso del K-Taping el paciente se lleva la terapia a su casa. Simplemente con la colocación y el movimiento del cuerpo el K-Taping actúa 24 horas al día. Además, sigue siendo eficaz durante todo el tiempo que el paciente lleve el vendaje, incluso cuando se someta a solicitaciones extremas durante su trabajo diario o al practicar deporte.

De esta forma, el taping linfático refuerza la acción del drenaje linfático manual de manera duradera entre cada una de las aplicaciones, 24 horas al día. Complementado con planteamientos terapéuticos modernos, como p.ej. el cuidado postoperatorio después de la cirugía de un cáncer de mama, el K-Taping puede mejorar la calidad de vida en muchos aspectos y prolongar los efectos terapéuticos.

Esta nueva tecnica permite el tratamiento de lesiones y molestias al hacer ejercicios o practicar tu deporte favorito. Para mas informacion sobre estas tecnicas y otras referentes al cuidado y bienestar de tu cuerpo visita la pagina oficial de Cedano's Relax Zone, terapeuta de masaje licenciado en Puerto Rico y terapeuta KTaping certificado por la KTaping Academy de Alemania. Contactenos para citas y consultas. 787-530-3256 o al e-mail 

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Masajes Especiales

Introducción

El masaje en alguna de sus formas es beneficioso prácticamente para todos, hombres o mujeres, jóvenes o ancianos, deportistas activos o ejecutivos sedentarios. Debido a necesidades o características fisiológicas únicas, para determinados segmentos de la población resulta necesario, o por lo menos beneficioso, ofrecer asistencia física, posiciones especiales y adaptación de las técnicas de masaje con el fin de ajustarse a las condiciones particulares que presenta.

Esos grupos incluye mujeres embarazadas, lactantes, niños, clientes de edad avanzada, personas discapacitadas, pacientes con enfermedades críticas y pacientes con cáncer con centros de cuidado paliativos. Durante una serie de reportes abundaremos en estos temas segun nos enseña el Libro: Teoría y práctica del masaje terapéutico. Quinta edición. Autor Mark F. Beck

Masaje prenatal

Durante el embarazo, el cuerpo una mujer atraviesa muchos cambios físicos y hormonales para permitir la gestación de alumbramiento domingo. Entre los cambios físicos, se incluye el crecimiento del abdomen y los pechos, el aumento de peso. Aumenta el esfuerzo que debe utilizar la columna lumbar, las caderas y las extremidades inferiores debido al incremento de peso. Las fórmulas provocar un ablandamiento de los ligamentos y otros tejidos colectivos como preparación para el parto influyen en el hospital desde estado de ánimo que sufren algunas embarazadas. En un embarazo normal y sano, se ha demostrado que el masaje es beneficioso para la madre y el niño gestación. Un masaje bien aplicado puedo ayudar a la relajación, mejora la circulación y a calmar los nervios. El masaje prenatal se lleva acabo como cualquier otro masaje, salvo las siguientes consideraciones.

Posicionamiento

Áreas corporales que pueden mostrar malestar.

Contraindicaciones para el masaje prenatal

Cuestiones vinculadas con embarazo por trimestre

Masaje durante el parto

Masaje luego del parto

Un terapeuta de Masaje Licenciado está capacitado para trabajar con el paciente a lo largo de todo el embarazo. Espero esto haya sido de ayuda y para cualquier información adicional siganos en las redes sociales /CedanoRelaxZone o llame al 787-530 3256

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Como ayuda un Masaje?

“El masaje hecho en casa o el automasaje sirven principalmente como un fácil y accesible entrenamiento para relajar el cuerpo, motivar el alma y proporcionar bienestar general cotidiano. Especialmente después de un día largo y pesado día de trabajo, un masaje contribuye a la vitalidad del organismo humano. En el caso específico de tratamientos de dolores o dolencias graves es mejor recurrir a masajistas profesionales, puesto que un masaje en casa podría resultar perjudicial.

Un masaje correctamente hecho tiene un efecto estimulante en relación al metabolismo y la circulación corporal; libera hormonas y aumenta de esta forma el bienestar. Asimismo, éste puede ayudar a disminuir la tensión arterial y a través de esto reducir tensiones nerviosas. La mayoría de los receptores de un buen masaje suelen dormir profundamente y así conseguir un descanso mental y físico al día siguiente. 

Los masajes producen efectos de calor en la piel y la musculatura, dos aspectos contribuyentes del relax. De igual manera, el uso de aceites y lociones especiales para los masajes sirve al mismo tiempo como factor cosmético.”

El buen uso de un masaje terapéutico es beneficioso tanto física como espiritualmente.  Mas adelante conoceremos muchos de estos beneficios. La salud de un cuerpo optimo alarga la vida y aleja enfermedades catastróficas. Mimate y date la oportunidad de vivir al máximo de tus capacidades en todas las etapas de tu vida!!!

Excerpt From: Serges, Editiorial. “En buena forma física y relajado con masaje.” iBooks. 

This material may be protected by copyright.

Check out this book on the iBookstore: https://itunes.apple.com/WebObjects/MZStore.woa/wa/viewBook?id=626483130

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Masaje Deportivo

Masaje Deportivo

De todos los tipos de masaje, el masaje deportivo es el que está más centrado en aquellos deportistas de competición. No es una técnica terapéutica tradicional ya que el masaje deportivo es más profundo e intenso y tiene otras finalidades. Se puede aplicar tanto antes como después de la competición, y se caracteriza por la aplicación de una serie de maniobras moderadas con efectos analgésicos en tus grupos musculares con mayor tensión debido a la aplicación de cargas de entrenamiento. El masaje deportivo combina técnicas de estiramiento, compresiones, presiones, fricciones y tonificaciones con masaje sueco.

- Pre-competitivo: se realiza entre las 5 – 24 horas anteriores a la competición o entrenamiento. Este masaje aumenta la circulación, la temperatura y la elasticidad muscular, además de eliminar zonas de adherencia muscular periférica. La forma de aplicarlo es utilizando glicerina (deslizante) con alcohol (aumenta la temperatura muscular), y de forma profunda y fuerte mediante roces y fricciones. La aplicación en cada grupo muscular tiene una duración de 5-7 minutos.

- Post-competitivo: se realiza durante los primeros 45 minutos posteriores a la actividad o hasta las 5 horas siguientes. Este masaje facilita la desaparición de contracturas y de toxinas, además de mejorar el aporte sanguíneo. La forma de aplicarlo es  utilizando jabón para limpiar el sudor y mediante sacudidas, vibraciones y percusiones. La aplicación tiene una duración total de 10 minutos.

Estirar antes y despues de la competencia es importante. El tratamiento por un profesional ayuda al rendimiento y disminuir el riesgo de lesiones durante la competencia. Comunicate 787-530-3256

Capsula Masaje Deportivo

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Masaje de Espalda

“La especie humana paga caro el privilegio de la posición erecta: dolores de espalda. Casi todo el mundo los sufre en algún momento de su vida y para muchos, forman incluso parte de ella. Cargar excesivo peso, pasar demasiado tiempo de pie o adoptar malas posturas al sentarse, son las causas más frecuentes de los dolores de espalda, una de las dolencias más propagadas dentro del grupo de enfermedades de “oficina”. También, movimientos bruscos realizados en posición incorrecta, como levantar peso o agacharse, pueden forzar la espalda. Una simple sacudida, incluso un inocente estornudo, puede provocar el temido ataque de lumbago que dificulta y hace doloroso el movimiento, a menudo durante varios días, a aquél que lo padece. El masaje en la espalda proporciona un alivio inmediato. Ésta reacciona especialmente agradecida al mismo porque las numerosas fibras nerviosas que recorren la espina dorsal propagan con rapidez y de un modo agradable el beneficioso efecto del masaje. Sin embargo, los dolores de espalda crónicos no son un caso a tratar con masajes caseros.

Las consecuencias de cargar excesivo peso, pasar demasiado tiempo de pie o adoptar malas posturas al sentarse se reflejan de inmediato en la espalda. El cuerpo humano no está hecho para soportar excesos en solo uno de sus lados o en zonas concretas. Este tipo de ejercicio desigual, por ejemplo, durante el trabajo, puede tener consecuencias tan desagradables como las que se sufren tras realizar un sobreesfuerzo con la espalda sin estar acostumbrado al ejercicio.

El típico oficinista que no se mueve nunca y ayuda a cargar muebles durante una mudanza o, antes de una fiesta, se pasa horas y horas de pie en la cocina pelando y cortando patatas para hacer tortillas, podría contarnos sus agradables ya en tratamiento debe preguntarle a su médico si el masaje es beneficioso para su dolencia. También se precisa una consulta médica en el caso de pacientes que hayan sido operados de la espalda. Los masajes de espalda son más efectivos si el receptor se tumba relajado boca abajo. La base no debe ser dura pues dificulta la relajación. Lo más apropiado es un colchón, no demasiado blando, una estera algo mullida o un futón. Lo más cómodo para el masajista es que el receptor esté tumbado sobre una camilla a la altura adecuada.

El receptor apoya la cabeza de lado y se sentirá más relajado si ponemos una toalla doblada o un cojín bajo su abdomen. Excepto la espalda, el resto del cuerpo debe cubrirse con una manta para mantenerlo caliente. Y recuerde, primero se da el masaje en la mitad derecha y después en la mitad izquierda de la espalda.

Es de suma importancia tener la espalda en optimas condiciones ya que es lo que nos proporciona mayor y mejor postura tan esencial para el buen funcionamiento de nuestro cuerpo. Es por esto que Cedano´s Relax Zone esta comprometido con llevar el masaje a todas las esferas de la comunidad haciendo parte del diario vivir y fomentando su uso continuo y como parte del mantenimiento de un cuerpo en optimas condiciones.

Excerpt From: Serges, Editiorial. “En buena forma física y relajado con masaje.” iBooks. 

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